¡ã Á¤´ë¿µ °³²¼º¸ðÁ¤Çü¿Ü°ú ¿øÀå |
Àå°æÀδë(iliotibial band)´Â Àå°ñ(ilium)¿¡¼ °æ°ñ(tibia)ÀÇ »óºÎ±îÁö À̾îÁö´Â Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ µÎ²¨¿î ´ëÅðºÎ ±Ù¸·À» ¸»Çϴµ¥, ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ÈçÈ÷ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ºÎÀ§·Î ¹«¸±Ùó Àå°æÀδë¿Í ´ëÅð°ñ ¿Ü°ú(lateral femoral condyle) »çÀÌ¿¡¼ ÀϾ´Â ¸¶Âû·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Àå°æÀÎ´ë ¸¶Âû ÁõÈıºÀ¸·Î ºÒ¸°´Ù. Àå°æÀδ밡 ¹«¸À» Æî ¶§ ¾ÕÂÊÀ¸·Î À̵¿ÇÏ°í(´ëÅð°ñ ¿ÜÃø »ó°úÀÇ Àü¹æ) ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®¸é µÚÂÊÀ¸·Î À̵¿Çؼ(´ëÅð°ñ ¿ÜÃø »ó°úÀÇ ÈĹæ), À̶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ´ëÅð°ñ ¿Ü°ú¿ÍÀÇ ¸¶ÂûÀÌ ¹ßº´ ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î »ý°¢µÈ´Ù. ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ºÎÀ§µµ ´ëºÎºÐÀº ¹«¸ÀÇ ¿ÜÃø »óºÎ ±ÙóÀÎ ´ëÅð°ñ ¿ÜÃø »ó°ú ºÎÀ§¿¡¼ °¡Àå ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³´Ù. ¶§·Î´Â ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®°í Æì´Â µ¿ÀÛ¿¡¼ ÃËÁø ½Ã ¿°¹ßÀ½À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿ ½À°ü¿¡ µû¶ó ¡ã°©ÀÛ½º·¯¿î °úµµÇÑ °µµÀÇ ¿îµ¿ ¡ã¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¿À·£ ½Ã°£ °¡ºÎÁ ÀÚ¼¼·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â °æ¿ì ¡ãÁ¿ì·Î °æ»çÁø ±æÀ» ´Þ¸± ¶§ ¡ã¿À¸£¸·±æÀ̳ª ³»¸®¸·±æÀ» ´Þ¸± ¶§ ¡ã¼ö¿µ¿¡¼ ÆòÇüÀ̳ª ÀÔ¿µµ¿ÀÛ ¡ãÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ³»¹Ý½½(O´Ù¸®) ¡ã¾çÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ±æÀÌ°¡ ´Ù¸¥ °æ¿ì ¡ã°í°üÀýÀÇ ³»Àü ±¸Ãà, °æ°ñÀÇ ³»Ãø ¿°Àü(medial torsion), °í°üÀý ¿ÜÀü±Ù(hip abductor m.)ÀÇ ¾àÈ µîÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î »ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù.
Áõ»óÀº ¹«¸À» 30µµ Á¤µµ ±¼°î »óÅ¿¡¼ °¡Àå ¸¶ÂûÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª°í, ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϰųª ¹«¸À» Æì°í ÀÖÀ¸¸é ¿ÏÈµÇ°í ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®¸é ´Ù½Ã ³ªÅ¸³´Ù. ´ëºÎºÐ ÅëÁõÀº ÈÞ½ÄÀ̳ª ½ºÆ®·¹Äª, ±×¸®°í ¾à¹°°ú ¹°¸®Ä¡·á·Î È£ÀüÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À̳ª ÀÛ¾÷¿¡ ³ëÃâµÅ¼ ½ÉÇÏ°Ô ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù(tensor fascia lata m.)°ú Àå°æÀδ밡 ª¾ÆÁø °æ¿ì´Â È£ÀüµÆ´Ù°¡µµ ´Ù½Ã ¿îµ¿À̳ª ÀÛ¾÷À» ÇÏ°Ô µÉ ¶§ Áõ»óµµ ³ªÅ¸³¯ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ¹Ý°ú ÇÏÁö¿¡ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ ±â´É º¯È°¡ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. ÈçÈ÷ °í°üÀý ³»Àü±Ù(hip adductor m.)ÀÇ °úµµÇÑ ±äÀåÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °í°üÀý ¿ÜÀü±Ù(hip abductor m.)ÀÇ ¾àÈ°¡ µ¿¹ÝµÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ ÁߵбÙ(gluteus medius m.)ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¾àȵǴ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
°í°üÀý Áß½ÉÀ» Áö³ª´Â ½Ã»ó¸é¿¡ ´ëÇØ ¿ÜÃø »ó¹æÀ¸·Î »¸¾î ÀÖÀ¸¸é¼ ¿ÜÀü ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â ±ÙÀ°Àº 5°³ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Àִµ¥ ¡ãÁߵбÙ(gluteus medius m.) ¡ã¼ÒµÐ±Ù(gluteus minimus m.) ¡ã´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù(tensor facia lata m.) ¡ã´ëµÐ±Ù(gluteus maximus m.) ¡ãÀÌ»ó±Ù(piriformis m.) µîÀÌ´Ù. ¼ø¼öÇÑ ¿ÜÀü(abduction)Àº ÁߵбÙÀÌ °¡Àå Å©°Ô ´ã´çÇÏÁö¸¸ ¿ÜÀü°ú µ¿½Ã¿¡ ³»È¸Àü(internal rotation) ¹× ±¼°îÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº 1, 2, 3¹ø ±ÙÀ°ÀÌ°í, ¿ÜÀü°ú µ¿½Ã¿¡ ¿ÜȸÀü(external rotation)°ú ½ÅÀüÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº 1, 2, 4¹ø ±ÙÀ°ÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
°í°üÀý¿¡¼µµ ¾î±úÀÇ »ï°¢±Ù(deltoid m.) °°ÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» °í°üÀýÀÇ »ï°¢±ÙÀ̶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº Àå°æÀδë(iliotibial band)¸¦ ¾ÕºÎºÐ¿¡¼ ºÎÂøÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù, µÚ¿¡¼ ºÎÂøÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ëµÐ±ÙÀÇ Ç¥Ãþ¼¶À¯ÀÌ°í ±× Áß°£¿¡¼ ÁߵбÙ, ¼ÒµÐ±ÙÀÌ ¿ÜÀüÀÛ¿ëÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. º¸Çà ½Ã ¹«°ÔÁ߽ɿ¡ ´ëÇØ °í°üÀý ´ëÅð°ñµÎ¸¦ ¹Þħ´ë·Î ÇÏ´Â Ãø¹æ ¾ÈÁ¤ÀÌ ÇʼöÀûÀε¥, ¿©±â¿¡ °¡Àå °·ÂÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ´ëÅð±Ù¸·Àå±ÙÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °í°üÀý »ï°¢±ÙÀÌ´Ù. ¹«°ÔÁß½ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¿äÃߺγª °ñ¹Ý õÀå°üÀýÀÇ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ÀÌ ±ÙÀ°ÀÇ ºÎ´ãÀº ÈξÀ Ä¿Áö°Ô µÇ°í ¶Ç ±ÙÀ° ¼Õ»óÀ̳ª ±ÙÀ° ºÒ±ÕÇü(muscle imbalance) µîÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â º¸Çà ½Ã ÀÌ Ãø¹æ ¾ÈÁ¤ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ·Π¹Ù²î´Â °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÁߵбÙÀ̳ª ¼ÒµÐ±Ù µîÀÌ ÇÇ·ÎÇÏ°Ô µÆ´Âµ¥µµ °úµµÇÏ°Ô ´Þ¸®±â³ª Áö¼ÓÀûÀÎ ÀÚÀü°Å ¿îµ¿ µîÀ» ÇÒ °æ¿ì, °í°üÀý ¿ÜÃø ¾ÈÁ¤À» À§ÇØ ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù°ú Àå°æÀδëÀÇ ±äÀåÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ôÀÌ°Ô µÇ¸é¼ ª¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌ °æ¿ì¿¡ Ãø¿Í À§¿¡¼ °ñ¹ÝÀ» °íÁ¤ÇÑ »óÅ·Π°í°üÀý 30µµ, ½½°üÀý 90µµ ±¼°îµÈ ÀÚ¼¼·Î ¸¸µé¾ú´Ù°¡ °í°üÀýÀ» ¿ÜÀüÇÑ »óÅ·Π¹ÞÃÄ µÚ·Î ½ÅÀü½ÃÅ°¸é ´Ù¸®°¡ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°í ¿ÜÀüµÈ »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÇ´Â ober test(¿À¹ö Å×½ºÆ®) ¾ç¼ºÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. Áï, ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù°ú Àå°æÀδ밡 ª¾ÆÁø »óÅ·Π±¸ÃàµÈ °ÍÀÌ È®ÀεǴ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ ¹®Á¦°¡ Àå°æÀδë¿Í ´ëÅð°ñ ¿Ü°ú »çÀÌ¿¡¼ ¹°¸®ÀûÀÎ ¸¶ÂûÀ» °¡Á®¿À°í ÅëÁõ°ú ¾ÐÅëÀ» ³ªÅ¸³ª°Ô ¸¸µé°í ½ÉÇϸé È°¾×³¶¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ·± °üÁ¡¿¡¼ Áõ»óÀÌ ¹Ýº¹µÇ°Å³ª, °úµµÇÏ°Ô ±¸ÃàµÅ¼ ¹«°ÔÁß½ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¿ÀûÆòÇü¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýµÈ °æ¿ì¿¡´Â ª¾ÆÁø ´ëÅð±Ù¸·Àå±Ù°ú Àå°æÀδ븦 À̿ϽÃÅ°¸é¼, ¿äÃß ¹× °ñ¹ÝÀÇ ±â´É°ú ¾ÈÁ¤¼º ȸº¹, ±×¸®°í °í°üÀý ÀüÈÄÁÂ¿ì µ¿Àû ÆòÇü ȸº¹, °í°üÀý »ï°¢±ÙÀÇ ±â´Éȸº¹¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ µÎ°³Ãµ°ñ¿îµ¿(craniosacral motion), õÀå°üÀý ¿òÁ÷ÀÓ, ÄÚ¾î±ÙÀ°(core m.) µî ÀûÀýÇÑ È¸º¹À» À§ÇØ SOT(sacro-occipital technique), CST(craniosacral therapy), Á¤°ñ¿ä¹ý(osteopathy) µîÀÇ °ø¸í(synchronized resonance) µµ¼öÄ¡·á(manual therapy)¸¦ ÇÏ¸é ºü¸£°í È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨Ï AU°æÁ¦(http://www.areyou.co.kr) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö